쿨다운

Zwift - Race: ZWC Japan Crit Race (B) on Hot Laps in Watopia

웜업

Base

Zwift - Race: Team DRAFT Saturday Race (C) on Neokyo Crit Course in Makuri Islands

◼ 9월 9일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (838)
🌳 체력 77, 피로 111, 균형 -34

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 233, 강도 0.84, 훈련량 122

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 667w (67%) 
⚡ 1분 549w (90%) 
⚡ 2분 394w (91%) 
⚡ 5분 293w (85%) 
⚡ 10분 241w (83%) 
⚡ 20분 218w (80%) 
⚡ 40분 183w (73%) 
⚡ 1시간 168w (74%) 
⚡ 2시간 146w (68%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 34% (+1%)
🔵 2영역 24% (-11%)
🟢 3영역 17% 
🟡 4영역 12% (+4%)
🟠 5영역 6% (+2%)
🔴 6영역 4% (+1%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 5%
💙 2영역 13%
💚 3영역 29%
💛 4영역 43%
🧡 5영역 10%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10
⌛ 무산소 지속시간 16m 10s
🏋 무산소 운동량 84.8kJ
🔋 무산소 최대방전 80.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1154
🧀 지방연소 50.4%
🍞 탄수화물연소 49.6%
⏲ 지방감량추정 62.5g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12365944795

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

Любимые виды спорта

[메리다레이싱] 🐜 현우

인라인스케이트장-주덕-소이-음성읍-신니-리버스 [w/ 충주 펠로톤]

5 фото

4 комментария

Участки

Зарегистрируйтесь, чтобы увидеть другие тренировки пользователя [메리다레이싱] 🐜 현우

쿨다운

Zwift - Race: ZWC Japan Crit Race (B) on Hot Laps in Watopia

웜업

Base

Zwift - Race: Team DRAFT Saturday Race (C) on Neokyo Crit Course in Makuri Islands

Хотите увидеть больше?

Отличное приложение для бегунов и велосипедистов

Зарегистрируйтесь бесплатно. Отслеживайте прогресс и достигайте целей. Присоединяйтесь к 100 миллионам активных пользователей Strava.

Еще от [메리다레이싱]