Night Ride

Evening Ride

10주만에 필드. 팔꿈치 반절 펴짐😢

Afternoon Ride

◼ 9월 10일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (638)
🌳 체력 72, 피로 101, 균형 -29

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 222, 강도 0.73, 훈련량 249

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 533w (66%) 
⚡ 1분 432w (82%) 
⚡ 2분 332w (74%) 
⚡ 5분 273w (73%) 
⚡ 10분 258w (74%) 
⚡ 20분 243w (85%) 
⚡ 40분 213w (81%) 
⚡ 1시간 198w (79%) 
⚡ 2시간 178w (73%) 
⚡ 4시간 157w (81%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 35% (+4%)
🔵 2영역 29% 
🟢 3영역 18% (+1%)
🟡 4영역 9% (-1%)
🟠 5영역 4% (-1%)
🔴 6영역 4% 
⭕ 7영역 2% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 26%
💚 3영역 38%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15
⌛ 무산소 지속시간 27m 4s
🏋 무산소 운동량 121.9kJ
🔋 무산소 최대방전 45%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2937
🧀 지방연소 53.9%
🍞 탄수화물연소 46.1%
⏲ 지방감량추정 170.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12373450389

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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