퇴근

2025년 자출118

2025년 자출117

배석재 힐클라임
2연패 실패 🫡

◼ 9월 18일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (759)
🌳 체력 78, 피로 99, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 193, 강도 0.84, 훈련량 187

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 472w (71%) 
⚡ 1분 343w (82%) 
⚡ 2분 306w (87%) 
⚡ 5분 285w (99%) 
⚡ 10분 249w (94%) 
⚡ 20분 193w (84%) 
⚡ 40분 183w (84%) 
⚡ 1시간 158w (74%) 
⚡ 2시간 135w (75%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-3%)
🔵 2영역 30% 
🟢 3영역 15% (-4%)
🟡 4영역 9% (-2%)
🟠 5영역 10% (+4%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 16%
💙 2영역 26%
💚 3영역 24%
💛 4영역 24%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.5
⌛ 무산소 지속시간 34m 47s
🏋 무산소 운동량 121.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1559
🧀 지방연소 43.6%
🍞 탄수화물연소 56.4%
⏲ 지방감량추정 73.1g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12437422462

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