Zwift - Active Recovery (Z1) on Jarvis Seaside Sprint in Watopia

Zwift - Volcano Flat in Watopia

STD,BRC,바람  순천광양여수 연합벙~~

Zwift - Z2 Traning on Road to Sky in Watopia
ㅡ컨셉카 획득 ㅋㅋ

Zwift - Race: Zwift Epic Race - The Muckle Yin (B) on The Muckle Yin in Scotland

◼ 9월 19일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (716)
🌳 체력 68, 피로 93, 균형 -25

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 238, 강도 0.8, 훈련량 141

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 561w (74%) 
⚡ 1분 487w (96%) 
⚡ 2분 431w (95%) 
⚡ 5분 303w (82%) 
⚡ 10분 276w (83%) 
⚡ 20분 266w (86%) 
⚡ 40분 257w (92%) 
⚡ 1시간 216w (88%) 
⚡ 2시간 179w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 34% (+8%)
🔵 2영역 19% (-8%)
🟢 3영역 21% (+1%)
🟡 4영역 18% (+4%)
🟠 5영역 4% (-3%)
🔴 6영역 2% (-3%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 35%
💙 2영역 19%
💚 3영역 26%
💛 4영역 18%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.1
⌛ 무산소 지속시간 14m 14s
🏋 무산소 운동량 38.4kJ
🔋 무산소 최대방전 69.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1541
🧀 지방연소 51.4%
🍞 탄수화물연소 48.6%
⏲ 지방감량추정 85.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12449642914

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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