Evening Swim

MyWhoosh - Descending Anaerobic

MyWhoosh - Heian Express

춥다

MyWhoosh - 4min FTP #1

◼ 9월 21일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (580)
🌳 체력 67, 피로 90, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 261, 강도 0.83, 훈련량 223

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 404w (52%) 
⚡ 1분 360w (71%) 
⚡ 2분 329w (73%) 
⚡ 5분 309w (79%) 
⚡ 10분 293w (85%) 
⚡ 20분 280w (85%) 
⚡ 40분 271w (99%) 
⚡ 1시간 260w (95%) 
⚡ 2시간 218w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 9% (-16%)
🔵 2영역 16% (-18%)
🟢 3영역 43% (+19%)
🟡 4영역 26% (+16%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 1% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 24%
💚 3영역 48%
💛 4영역 25%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 2.9
⌛ 무산소 지속시간 20m 6s
🏋 무산소 운동량 35.4kJ
🔋 무산소 최대방전 19.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2855
🧀 지방연소 39.2%
🍞 탄수화물연소 60.8%
⏲ 지방감량추정 120.3g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12463206348

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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