Заминка

Зимний забег DagRun (11K)

Разминка

Вечерний забег

Манеж

с. Вавож, лыжероллерная трасса ФОК "Здоровье"
+12, солнце, сильный ветер
10 км - 37:18.5, 4-е место
3:26-3:34-3:35-3:37-3:37-3:36-3:38-3:34-3:35-3:34
Очередная лыжная трасса в этом сезоне. Раньше здесь был кроссовый круг, который этим летом закатали в асфальт. Заявленная длина 1,1 км, по гарминам - 1,15 км. Вроде не критично, но бежать предстояло 9 кругов, на которых эта разница превращалась в 450 дополнительных метров. На каждом круге 3 холма: первые два небольшие, третий - крутой и относительно длинный (100 метров). Итого - 27 холмов
Ветер был беспощаден: сдувал стартовую арку, валил флажки и финишную тумбу. Хорошая новость была в том, что на всех подъёмах ветер был в спину, плохая - на всей остальной трассе он был в лицо
План был пробежать по 3:32/км. То, что будет тяжело, я понял на первом километре, когда первый раз забежал в этот подъём-выключатель (выключатель для ног, само собой). На середине второго круга внезапно ухудшилось зрение - это слезы потекли ручьём из-за встречного порыва ветра. В конце этого круга с ужасом подумал, что мне предстоит пробежать эту петлю ещё 7 раз, а мне уже нехорошо. Тем не менее, решил не сливать и продолжать бороться. Целевому темпу проигрывал немного, и оставалась надежда, что в конце оживу и смогу набежать (спойлер: не набежал, но и не просел). Пробовал уменьшить каденс, добавить проталкивания и, как следствие, увеличить длину шага. Это помогало, темп рос, но долго в таком режиме я не вывозил, ноги забивались
Короче, упирался до конца, но не смог. Так тоже бывает. Выложился полностью, поэтому вопросов к себе не имею
Эксперимент с двумя стартами за два дня оказался спорным. Ночью в поезде почти не спал, мало завтракал, мало пил. При этом состояние было приемлемое, в ногах вчерашняя 12-ка не ощущалась. Возможно, ещё повторю такой дубль в другом месте и на более коротких дистанциях

Top Sports

Alexander Gereev

Соревнования на призы ФОК "Здоровье" (10K)

2 Comments

Splits

Sign up to view more activities from Alexander Gereev

Заминка

Зимний забег DagRun (11K)

Разминка

Вечерний забег

Манеж

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from Alexander