Morning Ride

Night Ride

◼ 9월 23일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1024)
🌳 체력 119, 피로 159, 균형 -40

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 283, 강도 1, 훈련량 98

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 584w (71%) 
⚡ 1분 411w (75%) 
⚡ 2분 347w (81%) 
⚡ 5분 305w (84%) 
⚡ 10분 286w (89%) 
⚡ 20분 283w (98%) 
⚡ 40분 243w (89%) 
⚡ 1시간 234w (93%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 6% (-7%)
🔵 2영역 13% (-8%)
🟢 3영역 20% (-2%)
🟡 4영역 27% (+9%)
🟠 5영역 17% (+5%)
🔴 6영역 12% (+1%)
⭕ 7영역 4% (+1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.5
⌛ 무산소 지속시간 22m 8s
🏋 무산소 운동량 84kJ
🔋 무산소 최대방전 90.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 875
🧀 지방연소 23.6%
🍞 탄수화물연소 76.4%
⏲ 지방감량추정 22.2g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12482652270

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck


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[L.O.N][HEART BiKE] 이성국

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