Lunch Ride

오빠야랑 우중런에  커피

봉크

트레드밀 경사도 15  30분

Afternoon Yoga

안장통이 아니라 어딘가 뼈가 눌러서
자세가 점점 낮아짐
견뎌야게따

◼ 9월 25일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (309)
🌳 체력 52, 피로 70, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 144, 강도 0.92, 훈련량 151

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 300w (98%) 
⚡ 1분 228w (104%) 🏆 PR
⚡ 2분 184w (96%) 
⚡ 5분 167w (99%) 
⚡ 10분 153w (93%) 
⚡ 20분 137w (87%) 
⚡ 40분 133w (91%) 
⚡ 1시간 128w (94%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 24% (-4%)
🔵 2영역 18% (-4%)
🟢 3영역 14% (-3%)
🟡 4영역 15% (+2%)
🟠 5영역 12% (+3%)
🔴 6영역 13% (+6%)
⭕ 7영역 5% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 7%
💙 2영역 14%
💚 3영역 45%
💛 4영역 29%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.5
⌛ 무산소 지속시간 36m 8s
🏋 무산소 운동량 91.1kJ
🔋 무산소 최대방전 69.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 806
🧀 지방연소 33.5%
🍞 탄수화물연소 66.5%
⏲ 지방감량추정 29g



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https://riduck.com/activity/12499654206

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https://strava.com/clubs/riduck


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