Morning Ride

Evening Ride

◼ 9월 25일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (514)
🌳 체력 67, 피로 95, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 251, 강도 0.95, 훈련량 197

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 452w (50%) 
⚡ 1분 419w (96%) 
⚡ 2분 399w (106%) 🏆 PR
⚡ 5분 339w (105%) 🏆 PR
⚡ 10분 268w (89%) 
⚡ 20분 239w (87%) 
⚡ 40분 227w (89%) 
⚡ 1시간 222w (91%) 
⚡ 2시간 207w (96%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 13% (-10%)
🔵 2영역 23% (-17%)
🟢 3영역 21% (+5%)
🟡 4영역 17% (+6%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 12% (+9%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 4%
💙 2영역 15%
💚 3영역 29%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 17%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 19.9
⌛ 무산소 지속시간 37m 2s
🏋 무산소 운동량 133.4kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1605
🧀 지방연소 34.2%
🍞 탄수화물연소 65.8%
⏲ 지방감량추정 59g



🔗 상세분석 이동
https://riduck.com/activity/12499840773

🔗 라이덕클럽 이동
https://strava.com/clubs/riduck

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