Zwift - Volcano Circuit in Watopia

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다짰다🔥🔥🔥

Zwift - Tick Tock in Watopia

역비둘기 
바람 ㅎㄷㄷㄷ

Zwift - High Intensity Recovery (2) on Tick Tock in Watopia

◼ 9월 29일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1105)
🌳 체력 88, 피로 132, 균형 -44

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 센츄리라이딩(km)
📊 R파워 272, 강도 0.85, 훈련량 229

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 723w (80%) 
⚡ 1분 457w (82%) 
⚡ 2분 381w (75%) 
⚡ 5분 339w (90%) 
⚡ 10분 318w (90%) 
⚡ 20분 309w (99%) 
⚡ 40분 260w (87%) 
⚡ 1시간 248w (98%) 
⚡ 2시간 198w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (-15%)
🔵 2영역 21% (-4%)
🟢 3영역 18% (+3%)
🟡 4영역 19% (+9%)
🟠 5영역 8% (+3%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 14%
💚 3영역 24%
💛 4영역 55%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 23.4
⌛ 무산소 지속시간 47m 43s
🏋 무산소 운동량 
🔋 무산소 최대방전 91.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2571
🧀 지방연소 42.3%
🍞 탄수화물연소 57.7%
⏲ 지방감량추정 



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정기벙 의령 자굴산 다짰다 🔥🔥🔥 콤3?! 👏👏👏

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