Zwift - Flat Route in Watopia

Evening Swim

Zwift - Douce France in France

Zwift - Group Ride: JCS ZWIFTCLUB LSD on Tempus Fugit in Watopia

◼ 9월 29일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (694)
🌳 체력 44, 피로 92, 균형 -48

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 프리 라이딩
📊 R파워 204, 강도 0.79, 훈련량 278

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 710w (79%) 
⚡ 1분 454w (102%) 🏆 PR
⚡ 2분 339w (91%) 
⚡ 5분 285w (99%) 
⚡ 10분 262w (94%) 
⚡ 20분 219w (92%) 
⚡ 40분 170w (80%) 
⚡ 1시간 130w (70%) 
⚡ 2시간 105w (69%) 
⚡ 4시간 88w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (-1%)
🔵 2영역 27% (-6%)
🟢 3영역 13% (+1%)
🟡 4영역 9% (+2%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 5% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 23%
💙 2영역 44%
💚 3영역 26%
💛 4영역 7%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 21
⌛ 무산소 지속시간 33m 36s
🏋 무산소 운동량 
🔋 무산소 최대방전 84.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2398
🧀 지방연소 47.3%
🍞 탄수화물연소 52.7%
⏲ 지방감량추정 122g



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Sung Jin Oh

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