초기화캣마 - 자접하고 싶을 만큼 졸라 힘들다 중저강도? 걍디짐

Zwift - Volcano Flat in Watopia

Evening Swim

Zwift - Group Ride: Standard - Stage 1 - Tour de Zwift on Chasing the Sun in Makuri Islands

◼ 10월 1일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (498)
🌳 체력 67, 피로 85, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 267, 강도 0.85, 훈련량 180

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 609w (78%) 
⚡ 1분 395w (76%) 
⚡ 2분 382w (81%) 
⚡ 5분 338w (86%) 
⚡ 10분 313w (91%) 
⚡ 20분 283w (85%) 
⚡ 40분 258w (92%) 
⚡ 1시간 235w (90%) 
⚡ 2시간 197w (82%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 23% (-2%)
🔵 2영역 16% (-17%)
🟢 3영역 20% (-4%)
🟡 4영역 23% (+12%)
🟠 5영역 12% (+8%)
🔴 6영역 6% (+3%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 16%
💙 2영역 19%
💚 3영역 28%
💛 4영역 36%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.4
⌛ 무산소 지속시간 33m 42s
🏋 무산소 운동량 
🔋 무산소 최대방전 58.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1994
🧀 지방연소 38.8%
🍞 탄수화물연소 61.2%
⏲ 지방감량추정 



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