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아라마루2

정서진

◼ 10월 1일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (867)
🌳 체력 84, 피로 123, 균형 -39

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 209, 강도 0.8, 훈련량 137

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 588w (81%) 
⚡ 1분 450w (99%) 
⚡ 2분 392w (103%) 🏆 PR
⚡ 5분 290w (87%) 
⚡ 10분 263w (100%) 
⚡ 20분 217w (89%) 
⚡ 40분 182w (81%) 
⚡ 1시간 170w (76%) 
⚡ 2시간 136w (78%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (-1%)
🔵 2영역 33% (+6%)
🟢 3영역 12% (-5%)
🟡 4영역 10% (-2%)
🟠 5영역 8% (+1%)
🔴 6영역 5% 
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 7.6
⌛ 무산소 지속시간 19m 54s
🏋 무산소 운동량 60kJ
🔋 무산소 최대방전 98.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1222
🧀 지방연소 51.1%
🍞 탄수화물연소 48.9%
⏲ 지방감량추정 



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