Lactate Shuttling

Anaerobic Endurance 6×60sec

Group Ride: DWGZ Endurance - Mambo (B)

Sweet Spot 20

평림댐, 깃재 라이딩

BESSER 전지훈련
◼ 10월 12일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (511)
🌳 체력 87, 피로 85, 균형 2

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 266, 강도 0.81, 훈련량 84

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 377w (42%) 
⚡ 1분 340w (66%) 
⚡ 2분 333w (77%) 
⚡ 5분 326w (93%) 
⚡ 10분 315w (95%) 
⚡ 20분 298w (97%) 
⚡ 40분 290w (98%) 
⚡ 1시간 254w (85%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 21% (-19%)
🔵 2영역 16% (-12%)
🟢 3영역 27% (+10%)
🟡 4영역 26% (+16%)
🟠 5영역 9% (+6%)
🔴 6영역 1% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 17%
💙 2영역 15%
💚 3영역 7%
💛 4영역 61%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.5
⌛ 무산소 지속시간 22m 20s
🏋 무산소 운동량 44.7kJ
🔋 무산소 최대방전 57%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1050
🧀 지방연소 44.3%
🍞 탄수화물연소 55.7%
⏲ 지방감량추정 50g



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[VENIO&Bianchi] 천경영

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