Lactate Shuttling

Anaerobic Endurance 6×60sec

Group Ride: DWGZ Endurance - Mambo (B)

Sweet Spot 20

평림댐, 깃재 라이딩

BESSER 전지훈련, 💨💨
◼ 10월 13일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (629)
🌳 체력 89, 피로 103, 균형 -14

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 192, 강도 0.58, 훈련량 198

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 420w (47%) 
⚡ 1분 314w (61%) 
⚡ 2분 290w (67%) 
⚡ 5분 265w (76%) 
⚡ 10분 253w (76%) 
⚡ 20분 249w (81%) 
⚡ 40분 221w (75%) 
⚡ 1시간 208w (70%) 
⚡ 2시간 170w (74%) 
⚡ 4시간 120w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 48% (+8%)
🔵 2영역 31% (+3%)
🟢 3영역 14% (-3%)
🟡 4영역 5% (-5%)
🟠 5영역 1% (-2%)
🔴 6영역 0% (-2%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 23%
💙 2영역 49%
💚 3영역 27%
💛 4영역 2%
🧡 5영역 0%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 4.4
⌛ 무산소 지속시간 19m 2s
🏋 무산소 운동량 45.9kJ
🔋 무산소 최대방전 15.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3421
🧀 지방연소 68.9%
🍞 탄수화물연소 31.1%
⏲ 지방감량추정 253.4g



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