Morning Swim

Afternoon Run

Evening Swim

◼ 10월 20일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (363)
🌳 체력 60, 피로 78, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 메디오폰도
📊 R파워 253, 강도 0.87, 훈련량 223

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 528w (69%) 
⚡ 1분 465w (96%) 
⚡ 2분 384w (100%) 🏆 PR
⚡ 5분 334w (98%) 
⚡ 10분 306w (98%) 
⚡ 20분 251w (86%) 
⚡ 40분 217w (76%) 
⚡ 1시간 202w (73%) 
⚡ 2시간 195w (89%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-9%)
🔵 2영역 18% (-10%)
🟢 3영역 14% (-2%)
🟡 4영역 18% (+8%)
🟠 5영역 13% (+7%)
🔴 6영역 10% (+6%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 20%
💚 3영역 28%
💛 4영역 39%
🧡 5영역 9%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.6
⌛ 무산소 지속시간 46m 27s
🏋 무산소 운동량 162.2kJ
🔋 무산소 최대방전 61.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2089
🧀 지방연소 39.5%
🍞 탄수화물연소 60.5%
⏲ 지방감량추정 88.7g



🔗 Powered by Riduck


最常做的運動

[철인이장] 정동길

Morning Ride

2 則留言

路段

註冊即可查看更多 [철인이장] 정동길 的活動

Morning Swim

Afternoon Run

Afternoon Run

Evening Swim

Afternoon Run

想知道更多內容嗎？

跑步和自行車運動的第一名應用程式

免費註冊。追蹤進度，實現目標。加入 Strava 一億活躍成員的行列。

查看更多[철인이장]的內容