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단풍 절정 D-10 ..ㅠㅠ 그래도 즐거운건 어쩔수없다,단풍은 핑계니... 
꽤나 긴 단풍나무 길이 3-4번 나왔으나 초록이 야속.
함께한 좋은 사람들 덕분에 오늘도 즐겁, 
전라도지역의 중국집에만 있다는물짜장은 색다른 경험


◼ 10월 25일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (830)
🌳 체력 67, 피로 104, 균형 -37

◼ 라이딩 종합 ◼
🐷 템포 훈련 (중저강도)
🏷️ 멘탈 및 집중력 강화, 꾸준한 페이스, 성취감
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 203, 강도 0.78, 훈련량 257

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 415w (70%) 
⚡ 1분 367w (88%) 
⚡ 2분 320w (87%) 
⚡ 5분 270w (81%) 
⚡ 10분 235w (80%) 
⚡ 20분 209w (79%) 
⚡ 40분 204w (81%) 
⚡ 1시간 179w (87%) 
⚡ 2시간 142w (74%) 
⚡ 4시간 130w (95%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-11%)
🔵 2영역 30% (-8%)
🟢 3영역 30% (+13%)
🟡 4영역 15% (+6%)
🟠 5영역 5% (+1%)
🔴 6영역 2% 
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 12%
💚 3영역 34%
💛 4영역 50%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.8
⌛ 무산소 지속시간 24m 50s
🏋 무산소 운동량 55kJ
🔋 무산소 최대방전 46.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2578
🧀 지방연소 48.7%
🍞 탄수화물연소 51.3%
⏲ 지방감량추정 135g



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