Evening Ride

◼ 10월 29일 훈련상태 ◼
😮 훈련량 부족 (41)
🌳 체력 11, 피로 7, 균형 4

◼ 라이딩 종합 ◼
🐢 휴식과 회복 (휴식강도)
🏷️ 부상 및 오버트레이닝방지
📊 R파워 132, 강도 0.45, 훈련량 21

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 160w (30%) 
⚡ 1분 145w (44%) 
⚡ 2분 144w (48%) 
⚡ 5분 142w (52%) 
⚡ 10분 140w (62%) 
⚡ 20분 137w (70%) 
⚡ 40분 133w (81%) 
⚡ 1시간 132w (83%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 100% (+9%)
🔵 2영역 0% (-6%)
🟢 3영역 0% (-1%)
🟡 4영역 0% (-1%)
🟠 5영역 0% 
🔴 6영역 0% 
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 9%
💚 3영역 18%
💛 4영역 65%
🧡 5영역 7%

◼ 무산소운동 분석 ◼
⌛ 무산소 지속시간 2s
🏋 무산소 운동량 0.1kJ
🔋 무산소 최대방전 0.5%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 474
🧀 지방연소 70%
🍞 탄수화물연소 30%
⏲ 지방감량추정 35.7g



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