Zwift - 1234 on Makuri Pretzel in Makuri Islands

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Zwift - 123 (1) on Navig8 in Watopia

아산 평로라

◼ 11월 2일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (558)
🌳 체력 84, 피로 89, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 212, 강도 0.76, 훈련량 170

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 392w (64%) 
⚡ 1분 315w (70%) 
⚡ 2분 308w (75%) 
⚡ 5분 288w (88%) 
⚡ 10분 265w (85%) 
⚡ 20분 212w (76%) 
⚡ 40분 197w (76%) 
⚡ 1시간 196w (80%) 
⚡ 2시간 134w (65%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 26% (-2%)
🔵 2영역 28% (-7%)
🟢 3영역 19% (+2%)
🟡 4영역 15% (+5%)
🟠 5영역 11% (+5%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 0% (-1%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.2
⌛ 무산소 지속시간 29m 13s
🏋 무산소 운동량 51kJ
🔋 무산소 최대방전 33.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1808
🧀 지방연소 49%
🍞 탄수화물연소 51%
⏲ 지방감량추정 95.3g



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김 상기

칠갑산

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