Zwift - Volcano Circuit in Watopia

화명지&평발

작은동읍

◼ 11월 3일 훈련상태 ◼
😅 약간 무리한 훈련 (832)
🌳 체력 85, 피로 129, 균형 -44

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 227, 강도 0.73, 훈련량 374

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 583w (80%) 
⚡ 1분 386w (84%) 
⚡ 2분 340w (80%) 
⚡ 5분 300w (82%) 
⚡ 10분 268w (78%) 
⚡ 20분 238w (76%) 
⚡ 40분 225w (80%) 
⚡ 1시간 214w (81%) 
⚡ 2시간 171w (82%) 
⚡ 4시간 165w (95%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+6%)
🔵 2영역 25% (-2%)
🟢 3영역 19% (+2%)
🟡 4영역 10% (-1%)
🟠 5영역 4% (-3%)
🔴 6영역 3% (-2%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.7
⌛ 무산소 지속시간 42m 36s
🏋 무산소 운동량 184.8kJ
🔋 무산소 최대방전 36.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 4622
🧀 지방연소 55.6%
🍞 탄수화물연소 44.4%
⏲ 지방감량추정 276.3g



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