傍晚骑行

Zwift - 2(3M325W120%) VO2Max 2(3M280W104%) 105M 10'

Zwift - 3(20M220W81%) 6'

Zwift - 2(25M245W91%) SS 105M 7'

周日 LSD 十里蓝山245 正反爬 238 7'

◼ 11月4日 训练状态 ◼
😮 需要更多训练 (393)
🌳 健康 106, 疲劳 83, 平衡 23

◼ 骑行总结 ◼
🐺 VO2Max训练 (中高强度)
🏷️ 最大氧气摄取量，攻击+追击
🚵 爬坡骑行
📊 RP 227, 强度 0.87, 体量 133

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 488w (76%) 
⚡ 1分 409w (99%) 
⚡ 2分 363w (92%) 
⚡ 5分 299w (91%) 
⚡ 10分 290w (101%) 🏆 PR
⚡ 20分 200w (75%) 
⚡ 40分 195w (76%) 
⚡ 1小时 180w (77%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 22% (-9%)
🔵 2区 15% (-15%)
🟢 3区 13% (-3%)
🟡 4区 15% (+5%)
🟠 5区 17% (+11%)
🔴 6区 11% (+6%)
⭕ 7区 6% (+3%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 20%
💙 2区 31%
💚 3区 19%
💛 4区 28%
🧡 5区 2%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 15.3
⌛ AWC持续时间 29m 59s
🏋 AWC能量 116.6kJ
🔋 最大放电 100%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 1012
🧀 脂肪 34.8%
🍞 碳水 65.2%
⏲ 减脂 37.9g



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