MyWhoosh - sst 3*20

Lunch Ride. 포항

MyWhoosh - vo2 max 5*4 실패

Lunch Ride

MyWhoosh - lsd

◼ 11월 9일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (878)
🌳 체력 88, 피로 115, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐆 고강도 인터벌 훈련 (고강도)
🏷️ 가장 효과적인 성장, EPOC 반응, 무산소
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 240, 강도 0.93, 훈련량 136

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 531w (75%) 
⚡ 1분 411w (83%) 
⚡ 2분 361w (86%) 
⚡ 5분 285w (88%) 
⚡ 10분 256w (88%) 
⚡ 20분 235w (87%) 
⚡ 40분 215w (88%) 
⚡ 1시간 207w (91%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (+10%)
🔵 2영역 16% (-34%)
🟢 3영역 13% (+2%)
🟡 4영역 11% (+4%)
🟠 5영역 9% (+2%)
🔴 6영역 12% (+9%)
⭕ 7영역 8% (+7%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 4%
💚 3영역 30%
💛 4영역 52%
🧡 5영역 14%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 22.5
⌛ 무산소 지속시간 29m 17s
🏋 무산소 운동량 154.5kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1123
🧀 지방연소 43.4%
🍞 탄수화물연소 56.6%
⏲ 지방감량추정 52.4g



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