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Zwift - 20-40's on Turf N Surf in Makuri Islands

◼ 11월 10일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (601)
🌳 체력 70, 피로 91, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 208, 강도 0.72, 훈련량 160

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 542w (83%) 
⚡ 1분 335w (73%) 
⚡ 2분 305w (78%) 
⚡ 5분 267w (73%) 
⚡ 10분 244w (75%) 
⚡ 20분 222w (90%) 
⚡ 40분 192w (88%) 
⚡ 1시간 149w (71%) 
⚡ 2시간 135w (76%) 
⚡ 4시간 120w (86%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 44% (-2%)
🔵 2영역 23% (-7%)
🟢 3영역 13% 
🟡 4영역 9% (+3%)
🟠 5영역 6% (+4%)
🔴 6영역 4% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 9%
💙 2영역 27%
💚 3영역 32%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.7
⌛ 무산소 지속시간 23m 22s
🏋 무산소 운동량 93.7kJ
🔋 무산소 최대방전 29%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1795
🧀 지방연소 58.2%
🍞 탄수화물연소 41.8%
⏲ 지방감량추정 112.3g



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