퇴근

도솔산

구봉 건양대

칠곡 비룡 싱글 3위

구봉산

◼ 11월 15일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (385)
🌳 체력 28, 피로 49, 균형 -21

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 216, 강도 0.77, 훈련량 147

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 458w (52%) 
⚡ 1분 388w (76%) 
⚡ 2분 342w (80%) 
⚡ 5분 324w (90%) 
⚡ 10분 304w (97%) 
⚡ 20분 274w (98%) 
⚡ 40분 213w (84%) 
⚡ 1시간 183w (78%) 
⚡ 2시간 157w (76%) 
⚡ 4시간 105w (100%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (-14%)
🔵 2영역 21% (+3%)
🟢 3영역 22% (+10%)
🟡 4영역 13% (+4%)
🟠 5영역 7% (+1%)
🔴 6영역 5% (-2%)
⭕ 7영역 2% (-4%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 9.4
⌛ 무산소 지속시간 22m 9s
🏋 무산소 운동량 75.9kJ
🔋 무산소 최대방전 78.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1511
🧀 지방연소 46.4%
🍞 탄수화물연소 53.6%
⏲ 지방감량추정 75.4g



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