Afternoon Ride

Evening Run

◼ 11월 16일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (511)
🌳 체력 70, 피로 75, 균형 -5

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 243, 강도 0.88, 훈련량 84

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 564w (72%) 
⚡ 1분 461w (81%) 
⚡ 2분 407w (96%) 
⚡ 5분 342w (97%) 
⚡ 10분 290w (97%) 
⚡ 20분 231w (90%) 
⚡ 40분 174w (70%) 
⚡ 1시간 136w (57%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 43% (+4%)
🔵 2영역 9% (-18%)
🟢 3영역 8% (-6%)
🟡 4영역 13% (+3%)
🟠 5영역 13% (+8%)
🔴 6영역 11% (+8%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 6%
💙 2영역 41%
💚 3영역 13%
💛 4영역 8%
🧡 5영역 32%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.2
⌛ 무산소 지속시간 15m 34s
🏋 무산소 운동량 63.1kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 557
🧀 지방연소 44.6%
🍞 탄수화물연소 55.4%
⏲ 지방감량추정 26.7g



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