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복귀....

늘 그러하듯... 즐겁고..힘껏...

◼ 11월 17일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (557)
🌳 체력 82, 피로 97, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 메디오폰도
📊 R파워 262, 강도 0.85, 훈련량 196

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 741w (104%) 🏆 PR
⚡ 1분 428w (86%) 
⚡ 2분 358w (85%) 
⚡ 5분 342w (90%) 
⚡ 10분 328w (96%) 
⚡ 20분 305w (99%) 
⚡ 40분 253w (85%) 
⚡ 1시간 241w (88%) 
⚡ 2시간 200w (87%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 28% 
🔵 2영역 16% (-12%)
🟢 3영역 15% (-4%)
🟡 4영역 19% (+6%)
🟠 5영역 12% (+6%)
🔴 6영역 8% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 29%
💙 2영역 25%
💚 3영역 32%
💛 4영역 13%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 17.4
⌛ 무산소 지속시간 40m 2s
🏋 무산소 운동량 156.6kJ
🔋 무산소 최대방전 90.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1997
🧀 지방연소 41%
🍞 탄수화물연소 59%
⏲ 지방감량추정 88g



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