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◼ 11月20日 训练状态 ◼
😄 逐渐改善 (612)
🌳 健康 101, 疲劳 87, 平衡 14

◼ 骑行总结 ◼
🐢 恢复 (恢复强度)
🏷️ 避免受伤和过度训练
📊 RP 185, 强度 0.57, 体量 41

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 432w (53%) 
⚡ 1分 288w (62%) 
⚡ 2分 243w (61%) 
⚡ 5分 219w (59%) 
⚡ 10分 205w (66%) 
⚡ 20分 202w (74%) 
⚡ 40分 197w (73%) 
⚡ 1小时 189w (80%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 21% (-13%)
🔵 2区 76% (+36%)
🟢 3区 1% (-10%)
🟡 4区 0% (-6%)
🟠 5区 1% (-3%)
🔴 6区 1% (-3%)
⭕ 7区 0% (-2%)

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 1
⌛ AWC持续时间 1m 1s
🏋 AWC能量 7kJ
🔋 最大放电 10.7%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 681
🧀 脂肪 65.3%
🍞 碳水 34.7%
⏲ 减脂 47.8g



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