Lunch ride - 아사쿠라 to 후쿠오카

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Afternoon ride - 탕정 지중해🍜♨️ ~ 배방 ~ 넙티 ~ 광덕

콜당직이라 오전 라이딩 빠르게
◼ 11월 23일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (253)
🌳 체력 60, 피로 51, 균형 9

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 197, 강도 0.76, 훈련량 216

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 778w (94%) 
⚡ 1분 425w (90%) 
⚡ 2분 334w (85%) 
⚡ 5분 291w (87%) 
⚡ 10분 244w (84%) 
⚡ 20분 201w (76%) 
⚡ 40분 187w (80%) 
⚡ 1시간 183w (85%) 
⚡ 2시간 131w (70%) 
⚡ 4시간 121w (70%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 29% (+5%)
🔵 2영역 24% (+1%)
🟢 3영역 19% (-3%)
🟡 4영역 13% (-3%)
🟠 5영역 7% (-2%)
🔴 6영역 5% (-1%)
⭕ 7영역 2% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.2
⌛ 무산소 지속시간 30m 37s
🏋 무산소 운동량 119.9kJ
🔋 무산소 최대방전 57.3%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1865
🧀 지방연소 49.3%
🍞 탄수화물연소 50.7%
⏲ 지방감량추정 98.9g



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Lee jeong man

Morning ride - 각흘~ 유구~ 차동 ~ 오형제 Asan 오전벙 🦵🏻🔒

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