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骑车好累，还连爆两发，立交上一发，家门口一发
◼ 12月5日 训练状态 ◼
😅 轻微过度训练 (950)
🌳 健康 95, 疲劳 142, 平衡 -47

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 227, 强度 0.7, 体量 313

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 712w (75%) 
⚡ 1分 587w (105%) 🏆 PR
⚡ 2分 480w (112%) 🏆 PR
⚡ 5分 347w (90%) 
⚡ 10分 329w (92%) 
⚡ 20分 264w (87%) 
⚡ 40分 206w (73%) 
⚡ 1小时 186w (70%) 
⚡ 2小时 169w (75%) 
⚡ 4小时 160w (86%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 53% (+11%)
🔵 2区 25% (+1%)
🟢 3区 9% (-4%)
🟡 4区 6% (-2%)
🟠 5区 4% (-1%)
🔴 6区 3% (-1%)
⭕ 7区 1% (-2%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 21%
💙 2区 39%
💚 3区 28%
💛 4区 9%
🧡 5区 3%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 17.4
⌛ AWC持续时间 33m 44s
🏋 AWC能量 166kJ
🔋 最大放电 99.1%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 3622
🧀 脂肪 64.7%
🍞 碳水 35.3%
⏲ 减脂 252g



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