First 10 miler, post work, and in the dark 👌

Pyramid Intervals with Runna ✅

13km Progressive Repeat Long Run with Runna ✅

Rolling 300s with Runna ✅

7km Long Run with Runna ✅

Park run 5km Plan (Week 5/8)

2km warm up at a conversational pace (no faster than 5:15/km), 90s walking rest

200m at 3:45/km, 60s walking rest
400m at 3:50/km, 90s walking rest
800m at 4:05/km, 90s walking rest
1.2km at 4:15/km, 120s walking rest
1.6km at 4:20/km, 120s walking rest
1.2km at 4:15/km, 120s walking rest
800m at 4:05/km, 90s walking rest
400m at 3:50/km, 90s walking rest
200m at 3:45/km, 60s walking rest

1.2km cool down at a conversational pace (or slower!)

Sport con più attività

Elliot Maynard

Pyramid Intervals with Runna ✅

Iscriviti per visualizzare i commenti.

Intertempi

Iscriviti per visualizzare altre attività di Elliot Maynard

First 10 miler, post work, and in the dark 👌

Pyramid Intervals with Runna ✅

13km Progressive Repeat Long Run with Runna ✅

Rolling 300s with Runna ✅

7km Long Run with Runna ✅

Vuoi saperne di più?

L’app numero 1 per corridori e ciclisti

Iscriviti gratis. Monitora i tuoi progressi e raggiungi i tuoi obiettivi. Unisciti a 100 milioni di persone attive su Strava.

Visualizza altro da Elliot