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◼ 24, December Training status ◼
😃 Keeping it steady (589)
🌳 Fitness 89, Fatigue 90, Balance -1

◼ Ride Summary ◼
🐫 Endurance Training (low intensity)
🏷️ Long Slow Distance, Fat metabolism
🚵 Medio Fondo
📊 RP 215, Int 0.71, Vol 145

◼ Peak power ◼
⚡ 15sec 630w (70%) 
⚡ 1min 408w (69%) 
⚡ 2min 362w (83%) 
⚡ 5min 274w (71%) 
⚡ 10min 243w (72%) 
⚡ 20min 217w (77%) 
⚡ 40min 203w (80%) 
⚡ 1hour 202w (82%) 
⚡ 2hour 189w (81%) 

◼ Power zone ◼
⚪ 1zone 14% (-22%)
🔵 2zone 71% (+31%)
🟢 3zone 9% (-1%)
🟡 4zone 1% (-5%)
🟠 5zone 2% (-3%)
🔴 6zone 2% (-1%)
⭕ 7zone 1% 

◼ Anaerobic work ◼
🕯️ Matches 5.2
⌛ AWC duration 8m 45s
🏋 AWC energy 47.4kJ
🔋 Maximum discharge 43.3%

◼ Energy metabolism ◼
🔥 Calories burned 2008
🧀 Fat 68.8%
🍞 Carb 31.2%
⏲ Fat loss 148.5g



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-- From Wandrer

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