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◼ 12月27日 训练状态 ◼
😐 状态新鲜 (471)
🌳 健康 62, 疲劳 70, 平衡 -8

◼ 骑行总结 ◼
🐮 基础训练 (低强度)
🏷️ 适应和初学者训练
📊 RP 198, 强度 0.58, 体量 48

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 239w (23%) 
⚡ 1分 228w (42%) 
⚡ 2分 226w (46%) 
⚡ 5分 222w (54%) 
⚡ 10分 221w (60%) 
⚡ 20分 214w (63%) 
⚡ 40分 208w (66%) 
⚡ 1小时 205w (70%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 26% (-20%)
🔵 2区 72% (+43%)
🟢 3区 2% (-9%)
🟡 4区 0% (-7%)
🟠 5区 0% (-3%)
🔴 6区 0% (-2%)
⭕ 7区 0% (-1%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 2%
💙 2区 40%
💚 3区 57%
💛 4区 0%
🧡 5区 0%

◼ 无氧工作 ◼
⌛ AWC持续时间 1s

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 943
🧀 脂肪 73.4%
🍞 碳水 26.6%
⏲ 减脂 74.4g



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