영취산

Zwift - Race: Stage 3: Fresh Outta '25: Hell of the North (C) on Hell of the North in France

Zwift - Volcano Circuit in Watopia

STR)염암재,국사봉 2회전

동향,안성

◼ 1월 22일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (892)
🌳 체력 83, 피로 118, 균형 -35

◼ 라이딩 종합 ◼
🐺 VO2Max 훈련 (중고강도)
🏷️ 최대유산소, 3~8분 파워, 추격/도망
🚵 메디오폰도
📊 R파워 270, 강도 1, 훈련량 283

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 558w (66%) 
⚡ 1분 435w (87%) 
⚡ 2분 353w (88%) 
⚡ 5분 334w (96%) 
⚡ 10분 296w (98%) 
⚡ 20분 275w (98%) 
⚡ 40분 266w (102%) 🏆 PR
⚡ 1시간 250w (100%) 🏆 PR
⚡ 2시간 232w (97%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 16% (-12%)
🔵 2영역 13% (-14%)
🟢 3영역 14% (-7%)
🟡 4영역 20% (+8%)
🟠 5영역 20% (+13%)
🔴 6영역 14% (+10%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 5%
💚 3영역 13%
💛 4영역 64%
🧡 5영역 16%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 32.9
⌛ 무산소 지속시간 1h 10m 26s
🏋 무산소 운동량 252.2kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2346
🧀 지방연소 26.7%
🍞 탄수화물연소 73.3%
⏲ 지방감량추정 67.4g



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