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Evening Ride

◼ 1월 25일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (485)
🌳 체력 79, 피로 68, 균형 11

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 248, 강도 0.75, 훈련량 170

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 579w (63%) 
⚡ 1분 500w (90%) 
⚡ 2분 385w (87%) 
⚡ 5분 332w (85%) 
⚡ 10분 297w (77%) 
⚡ 20분 251w (71%) 
⚡ 40분 225w (67%) 
⚡ 1시간 199w (63%) 
⚡ 2시간 187w (87%) 
⚡ 4시간 133w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 40% (+12%)
🔵 2영역 19% (-14%)
🟢 3영역 13% (-5%)
🟡 4영역 11% (-1%)
🟠 5영역 7% (+2%)
🔴 6영역 8% (+5%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 14.8
⌛ 무산소 지속시간 27m 8s
🏋 무산소 운동량 131.6kJ
🔋 무산소 최대방전 49%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2026
🧀 지방연소 51.9%
🍞 탄수화물연소 48.1%
⏲ 지방감량추정 113.1g



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