춘전 수동  ㅋ

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Afternoon Run

◼ 3월 13일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (1082)
🌳 체력 86, 피로 149, 균형 -63

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 245, 강도 0.91, 훈련량 302

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 435w (67%) 
⚡ 1분 340w (76%) 
⚡ 2분 327w (79%) 
⚡ 5분 288w (85%) 
⚡ 10분 274w (90%) 
⚡ 20분 260w (92%) 
⚡ 40분 245w (94%) 
⚡ 1시간 244w (99%) 
⚡ 2시간 214w (92%) 
⚡ 4시간 197w (100%) 🏆 PR

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 10% (-5%)
🔵 2영역 17% (-28%)
🟢 3영역 20% (+1%)
🟡 4영역 27% (+18%)
🟠 5영역 16% (+9%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 7%
💚 3영역 34%
💛 4영역 51%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 20.6
⌛ 무산소 지속시간 1h 8m 58s
🏋 무산소 운동량 170.3kJ
🔋 무산소 최대방전 65%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2862
🧀 지방연소 30.8%
🍞 탄수화물연소 69.2%
⏲ 지방감량추정 94.8g



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황점 함양

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