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바람 씨네🌬😂

◼ 3월 15일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (478)
🌳 체력 44, 피로 62, 균형 -18

◼ 라이딩 종합 ◼
🐴 레이스페이스 훈련 (임계강도)
🏷️ 실전훈련, 대회/이벤트, 피로적응
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 281, 강도 0.95, 훈련량 141

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 793w (106%) 🏆 PR
⚡ 1분 455w (98%) 
⚡ 2분 392w (97%) 
⚡ 5분 345w (103%) 🏆 PR
⚡ 10분 330w (101%) 🏆 PR
⚡ 20분 304w (102%) 🏆 PR
⚡ 40분 279w (101%) 🏆 PR
⚡ 1시간 250w (95%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 10% (-13%)
🔵 2영역 24% (-10%)
🟢 3영역 21% (+4%)
🟡 4영역 19% (+6%)
🟠 5영역 15% (+9%)
🔴 6영역 7% (+2%)
⭕ 7영역 3% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 9%
💚 3영역 36%
💛 4영역 25%
🧡 5영역 28%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.8
⌛ 무산소 지속시간 27m 52s
🏋 무산소 운동량 102.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1325
🧀 지방연소 33.4%
🍞 탄수화물연소 66.6%
⏲ 지방감량추정 47.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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