Breakfast Returns. 거지신세 연말.

고고 190/120. Begger..

캣마 A조. 크리스마스 이브 라이딩.

Zwift - Tick Tock in Watopia

Zwift - Group Ride: rsk training race #2 (상품 있음) on Innsbruckring in Innsbruck

◼ 3월 21일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (729)
🌳 체력 67, 피로 95, 균형 -28

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 중고강도 라이딩
📊 R파워 217, 강도 0.84, 훈련량 116

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 722w (98%) 
⚡ 1분 438w (93%) 
⚡ 2분 387w (109%) 🏆 PR
⚡ 5분 269w (88%) 
⚡ 10분 224w (82%) 
⚡ 20분 217w (84%) 
⚡ 40분 202w (81%) 
⚡ 1시간 145w (64%) 
⚡ 2시간 129w (61%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 25% (+6%)
🔵 2영역 33% (-15%)
🟢 3영역 26% (+10%)
🟡 4영역 7% (-2%)
🟠 5영역 2% (-4%)
🔴 6영역 3% (+1%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 17%
💙 2영역 9%
💚 3영역 39%
💛 4영역 33%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 8.7
⌛ 무산소 지속시간 10m 14s
🏋 무산소 운동량 69.2kJ
🔋 무산소 최대방전 75.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1026
🧀 지방연소 56.5%
🍞 탄수화물연소 43.5%
⏲ 지방감량추정 62.3g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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다시금 조언 구하기. 이기적이지만 매너있게.. 너무 어렵다. 선물도 받았다. 암사고개서 출력체크.

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