천보산 & 율정임도

테미 1-5봉

Zwift - [UCT] OJD Ryu's Meetup on Southern Coast Cruise in Watopia

Zwift - good boy [U.C.T]'s Meetup on Road to Sky in Watopia

도락산

◼ 3월 23일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (606)
🌳 체력 67, 피로 98, 균형 -31

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 이벤트 레이스
📊 R파워 212, 강도 0.86, 훈련량 275
✨ 회복시간 68 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 552w (90%) 
⚡ 1분 454w (113%) 🏆 PR
⚡ 2분 346w (96%) 
⚡ 5분 277w (89%) 
⚡ 10분 250w (94%) 
⚡ 20분 243w (96%) 
⚡ 40분 202w (93%) 
⚡ 1시간 177w (86%) 
⚡ 2시간 120w (61%) 
⚡ 4시간 109w (84%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 37% (+5%)
🔵 2영역 20% (-8%)
🟢 3영역 14% (-3%)
🟡 4영역 10% (-2%)
🟠 5영역 8% (+2%)
🔴 6영역 8% (+4%)
⭕ 7영역 4% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 30.8
⌛ 무산소 지속시간 48m 38s
🏋 무산소 운동량 206.6kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2229
🧀 지방연소 44.7%
🍞 탄수화물연소 55.3%
⏲ 지방감량추정 107.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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