Morning Ride

Zwift - Volcano Flat in Watopia

◼ 3월 23일 훈련상태 ◼
😍 최상의 훈련 (1157)
🌳 체력 134, 피로 161, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐮 베이스 훈련 (저강도)
🏷️ 적응 및 입문, 회복기간 훈련
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 229, 강도 0.65, 훈련량 243
✨ 회복시간 31 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 610w (75%) 
⚡ 1분 440w (86%) 
⚡ 2분 416w (95%) 
⚡ 5분 378w (92%) 
⚡ 10분 367w (93%) 
⚡ 20분 304w (88%) 
⚡ 40분 244w (77%) 
⚡ 1시간 216w (69%) 
⚡ 2시간 195w (65%) 
⚡ 4시간 164w (68%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 38% (+21%)
🔵 2영역 44% (-22%)
🟢 3영역 9% 
🟡 4영역 4% (-2%)
🟠 5영역 4% (+2%)
🔴 6영역 1% 
⭕ 7영역 0% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 16%
💙 2영역 56%
💚 3영역 22%
💛 4영역 1%
🧡 5영역 5%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 3.5
⌛ 무산소 지속시간 17m 56s
🏋 무산소 운동량 50.7kJ
🔋 무산소 최대방전 73.7%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 3788
🧀 지방연소 71.8%
🍞 탄수화물연소 28.2%
⏲ 지방감량추정 292.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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