러닝머신

Evening Run

Lunch Walk

Evening Walk

◼ 3월 24일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (544)
🌳 체력 56, 피로 71, 균형 -15

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 219, 강도 0.73, 훈련량 122
✨ 회복시간 27 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 657w (83%) 
⚡ 1분 387w (76%) 
⚡ 2분 321w (82%) 
⚡ 5분 313w (88%) 
⚡ 10분 268w (85%) 
⚡ 20분 206w (66%) 
⚡ 40분 177w (65%) 
⚡ 1시간 178w (72%) 
⚡ 2시간 153w (72%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 45% (+14%)
🔵 2영역 20% (-18%)
🟢 3영역 12% (-7%)
🟡 4영역 9% (+2%)
🟠 5영역 6% (+3%)
🔴 6영역 5% (+3%)
⭕ 7영역 3% (+2%)

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.3
⌛ 무산소 지속시간 19m 33s
🏋 무산소 운동량 94.7kJ
🔋 무산소 최대방전 46.4%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1318
🧀 지방연소 52.3%
🍞 탄수화물연소 47.7%
⏲ 지방감량추정 74.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


Top Sports

[AURA/ESP] 에스퍼 ™︎

산복도로 (with 영근)

5 Comments

Segments

Sign up to view more activities from [AURA/ESP] 에스퍼 ™︎

러닝머신

Evening Run

Lunch Walk

Evening Walk

러닝머신

Want to see more?

The #1 app for runners and cyclists

Sign Up for Free. Track your progress and reach goals. Join 100 million active people on Strava.

See More from [AURA/ESP]