해장 미륵산

용필햄 여준햄 배웅하러 ㅋㅋ

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종욱이햄이랑 Lsd

매봉산 싱글코스 1회전🍂🍂

◼ 3월 26일 훈련상태 ◼
😃 꾸준히 유지 (438)
🌳 체력 27, 피로 56, 균형 -29

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 189, 강도 0.82, 훈련량 269
✨ 회복시간 58 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 620w (86%) 
⚡ 1분 417w (93%) 
⚡ 2분 307w (99%) 
⚡ 5분 258w (96%) 
⚡ 10분 241w (99%) 
⚡ 20분 210w (95%) 
⚡ 40분 192w (89%) 
⚡ 1시간 187w (87%) 
⚡ 2시간 135w (76%) 
⚡ 4시간 126w (98%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (+11%)
🔵 2영역 19% (-2%)
🟢 3영역 15% (-5%)
🟡 4영역 14% (-4%)
🟠 5영역 9% (-1%)
🔴 6영역 9% (+1%)
⭕ 7영역 4% 

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 36.3
⌛ 무산소 지속시간 56m 9s
🏋 무산소 운동량 237.5kJ
🔋 무산소 최대방전 87.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2211
🧀 지방연소 41.1%
🍞 탄수화물연소 58.9%
⏲ 지방감량추정 97.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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