Zwift - Southern Coast Cruise in Watopia

Zwift - Quatch Quest in Watopia

현풍 창녕 100

2시간 존2

Evening Ride

◼ 3월 29일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (659)
🌳 체력 66, 피로 86, 균형 -20

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 메디오폰도
📊 R파워 241, 강도 0.81, 훈련량 233
✨ 회복시간 39 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 574w (81%) 
⚡ 1분 390w (87%) 
⚡ 2분 332w (79%) 
⚡ 5분 311w (95%) 
⚡ 10분 273w (92%) 
⚡ 20분 250w (93%) 
⚡ 40분 214w (86%) 
⚡ 1시간 180w (73%) 
⚡ 2시간 171w (79%) 
⚡ 4시간 138w (86%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 18% (-28%)
🔵 2영역 25% (-3%)
🟢 3영역 28% (+15%)
🟡 4영역 15% (+8%)
🟠 5영역 8% (+4%)
🔴 6영역 4% (+2%)
⭕ 7영역 2% (+1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 13%
💙 2영역 12%
💚 3영역 39%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 1%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 27.2
⌛ 무산소 지속시간 58m 56s
🏋 무산소 운동량 200kJ
🔋 무산소 최대방전 84.8%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2512
🧀 지방연소 44.4%
🍞 탄수화물연소 55.6%
⏲ 지방감량추정 119.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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