Afternoon Ride 忘带心率带回来了😡

Lunch Ride 孩子们，我回来了😋

Lunch Ride

Night Ride

Evening Ride 终于要考完了😜

◼ 4月1日 训练状态 ◼
😐 状态新鲜 (274)
🌳 健康 35, 疲劳 48, 平衡 -13

◼ 骑行总结 ◼
🐶 自由训练 (中等强度)
🏷️ 激励效果，持续，有趣
🚵 爬坡骑行
📊 RP 241, 强度 0.83, 体量 93
✨ 恢复时间 18 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 714w (95%) 
⚡ 1分 564w (102%) 🏆 PR
⚡ 2分 334w (78%) 
⚡ 5分 245w (66%) 
⚡ 10分 219w (74%) 
⚡ 20分 173w (63%) 
⚡ 40分 161w (62%) 
⚡ 1小时 141w (55%) 

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 51% (+7%)
🔵 2区 18% (+2%)
🟢 3区 11% (+2%)
🟡 4区 6% (-2%)
🟠 5区 5% (-1%)
🔴 6区 5% (-3%)
⭕ 7区 5% (-4%)

◼ 心率区 ◼
🤍 1区 2%
💙 2区 19%
💚 3区 33%
💛 4区 34%
🧡 5区 12%

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 8.6
⌛ AWC持续时间 10m 24s
🏋 AWC能量 77.4kJ
🔋 最大放电 71.5%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 714
🧀 脂肪 55%
🍞 碳水 45%
⏲ 减脂 42.2g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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pogi tadej

Afternoon Ride 周二不腿软☺️

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