Morning Ride

금산 그란폰도

◼ 4월 6일 훈련상태 ◼
😨 오버트레이닝 주의 (972)
🌳 체력 84, 피로 135, 균형 -51

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 241, 강도 0.87, 훈련량 156
✨ 회복시간 30 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 445w (67%) 
⚡ 1분 385w (86%) 
⚡ 2분 352w (88%) 
⚡ 5분 323w (95%) 
⚡ 10분 291w (92%) 
⚡ 20분 242w (83%) 
⚡ 40분 204w (79%) 
⚡ 1시간 185w (73%) 
⚡ 2시간 159w (67%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 20% (-5%)
🔵 2영역 14% (-8%)
🟢 3영역 24% (+6%)
🟡 4영역 23% (+7%)
🟠 5영역 10% 
🔴 6영역 7% 
⭕ 7영역 1% (-1%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 15%
💙 2영역 18%
💚 3영역 38%
💛 4영역 27%
🧡 5영역 2%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 10.1
⌛ 무산소 지속시간 26m 39s
🏋 무산소 운동량 76kJ
🔋 무산소 최대방전 87.6%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1428
🧀 지방연소 37.4%
🍞 탄수화물연소 62.6%
⏲ 지방감량추정 57.4g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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