이걸 못하다니...

Zwift - Active Recovery on Champs-Élysées in Paris

Lunch Run

Zwift - Waisted 8 in Watopia

Zwift - FTP4.2 SST 도전했다 GG

빙그레 못감 , 구미 못감 
정라있어서 뒤늦게 합류

◼ 4월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (578)
🌳 체력 66, 피로 90, 균형 -24

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 229, 강도 0.84, 훈련량 158
✨ 회복시간 33 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 532w (64%) 
⚡ 1분 453w (97%) 
⚡ 2분 390w (102%) 🏆 PR
⚡ 5분 309w (97%) 
⚡ 10분 282w (98%) 
⚡ 20분 209w (77%) 
⚡ 40분 174w (67%) 
⚡ 1시간 170w (66%) 
⚡ 2시간 127w (60%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 41% (+16%)
🔵 2영역 19% (-32%)
🟢 3영역 13% (-1%)
🟡 4영역 9% (+2%)
🟠 5영역 6% (+3%)
🔴 6영역 7% (+6%)
⭕ 7영역 4% (+3%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 1%
💙 2영역 19%
💚 3영역 41%
💛 4영역 25%
🧡 5영역 13%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 15.6
⌛ 무산소 지속시간 24m 1s
🏋 무산소 운동량 116.1kJ
🔋 무산소 최대방전 84.2%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1371
🧀 지방연소 49.5%
🍞 탄수화물연소 50.5%
⏲ 지방감량추정 73g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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