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◼ 4월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (475)
🌳 체력 31, 피로 64, 균형 -33

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 경쟁적인 그룹 라이드
📊 R파워 223, 강도 0.83, 훈련량 278
✨ 회복시간 66 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 628w (71%) 
⚡ 1분 376w (78%) 
⚡ 2분 359w (90%) 
⚡ 5분 312w (93%) 
⚡ 10분 296w (100%) 🏆 PR
⚡ 20분 248w (95%) 
⚡ 40분 209w (91%) 
⚡ 1시간 194w (92%) 
⚡ 2시간 170w (88%) 
⚡ 4시간 154w (98%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 31% (-6%)
🔵 2영역 21% (-3%)
🟢 3영역 14% 
🟡 4영역 12% (+1%)
🟠 5영역 10% (+3%)
🔴 6영역 9% (+4%)
⭕ 7영역 3% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 2%
💙 2영역 16%
💚 3영역 35%
💛 4영역 30%
🧡 5영역 16%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 31.6
⌛ 무산소 지속시간 56m 39s
🏋 무산소 운동량 235.8kJ
🔋 무산소 최대방전 100%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2610
🧀 지방연소 40.3%
🍞 탄수화물연소 59.7%
⏲ 지방감량추정 113.1g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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장 민현

Morning Ride

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