Zwift - Watopia recovery

Zwift - Group Ride: rsk training race #2 (상품 있음) on Innsbruckring in Innsbruck

Zwift - Race Day! on Tempus Fugit in Watopia

Zwift - Group Ride: JCS ZWIFTCLUB LSD on Tempus Fugit in Watopia

🚀레전더리

◼ 4월 12일 훈련상태 ◼
😄 점진적인 향상 (803)
🌳 체력 74, 피로 101, 균형 -27

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 199, 강도 0.65, 훈련량 183
✨ 회복시간 30 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 441w (52%) 
⚡ 1분 404w (70%) 
⚡ 2분 394w (91%) 
⚡ 5분 318w (83%) 
⚡ 10분 226w (69%) 
⚡ 20분 203w (63%) 
⚡ 40분 182w (62%) 
⚡ 1시간 160w (56%) 
⚡ 2시간 136w (49%) 
⚡ 4시간 119w (64%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 39% (+13%)
🔵 2영역 38% (+2%)
🟢 3영역 15% (-3%)
🟡 4영역 4% (-8%)
🟠 5영역 2% (-3%)
🔴 6영역 2% (-1%)
⭕ 7영역 1% 

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 9%
💙 2영역 20%
💚 3영역 49%
💛 4영역 18%
🧡 5영역 4%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.5
⌛ 무산소 지속시간 10m 59s
🏋 무산소 운동량 51.4kJ
🔋 무산소 최대방전 73%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 2378
🧀 지방연소 65.6%
🍞 탄수화물연소 34.4%
⏲ 지방감량추정 167.7g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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