MyWhoosh - 160 30m
공복 유산소

MyWhoosh - 160 2h
Lsd - Z2
심박 이정도믄 만족🤪

MyWhoosh - 160 1H
공복유산소

MyWhoosh - 220 1H

MyWhoosh - 일요일 프리 라이딩
그리고 폭설~

◼ 4월 17일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (299)
🌳 체력 62, 피로 62, 균형 0

◼ 라이딩 종합 ◼
🐶 자유로운 훈련 (적정강도)
🏷️ 적정강도 훈련, 지속성과 동기부여, 즐거움
🚵 고르지 않은 코스 라이딩
📊 R파워 240, 강도 0.92, 훈련량 89
✨ 회복시간 22 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 712w (110%) 🏆 PR
⚡ 1분 372w (86%) 
⚡ 2분 331w (85%) 
⚡ 5분 284w (95%) 
⚡ 10분 232w (84%) 
⚡ 20분 217w (85%) 
⚡ 40분 200w (81%) 
⚡ 1시간 156w (65%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 30% (+14%)
🔵 2영역 19% (-42%)
🟢 3영역 13% (-1%)
🟡 4영역 12% (+6%)
🟠 5영역 10% (+8%)
🔴 6영역 10% (+9%)
⭕ 7영역 6% (+6%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 0%
💙 2영역 8%
💚 3영역 30%
💛 4영역 35%
🧡 5영역 26%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 11.5
⌛ 무산소 지속시간 16m 28s
🏋 무산소 운동량 89.3kJ
🔋 무산소 최대방전 64.9%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 703
🧀 지방연소 39.1%
🍞 탄수화물연소 60.9%
⏲ 지방감량추정 29.6g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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