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ㅅㅂ 계속 맞바람 힘들어 중는줄
◼ 4월 19일 훈련상태 ◼
😐 프레시 컨디션 (191)
🌳 체력 28, 피로 51, 균형 -23

◼ 라이딩 종합 ◼
🐗 스윗스팟 훈련 (중강도)
🏷️ 유산소 지속주 강화, 시간대비효율, 탄수화물대사
🚵 힐클라임 라이딩
📊 R파워 187, 강도 0.83, 훈련량 191
✨ 회복시간 53 시간

◼ 피크파워 분석 ◼
⚡ 15초 481w (94%) 
⚡ 1분 270w (79%) 
⚡ 2분 241w (80%) 
⚡ 5분 224w (86%) 
⚡ 10분 216w (89%) 
⚡ 20분 212w (96%) 
⚡ 40분 201w (96%) 
⚡ 1시간 175w (86%) 
⚡ 2시간 153w (92%) 

◼ 파워영역 분석 ◼
⚪ 1영역 13% (-12%)
🔵 2영역 22% (+4%)
🟢 3영역 27% (+11%)
🟡 4영역 24% (+7%)
🟠 5영역 9% (-3%)
🔴 6영역 3% (-6%)
⭕ 7영역 1% (-2%)

◼ 심박영역 분석 ◼
🤍 1영역 3%
💙 2영역 7%
💚 3영역 12%
💛 4영역 64%
🧡 5영역 14%

◼ 무산소운동 분석 ◼
🕯️ 성냥개비 6.2
⌛ 무산소 지속시간 25m 48s
🏋 무산소 운동량 54.4kJ
🔋 무산소 최대방전 34.1%

◼ 에너지 대사 분석 ◼
🔥 소모칼로리 1653
🧀 지방연소 33.2%
🍞 탄수화물연소 66.8%
⏲ 지방감량추정 59g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck

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