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-- from SCINST

◼ 4月20日 训练状态 ◼
😃 保持稳定 (476)
🌳 健康 61, 疲劳 62, 平衡 -1

◼ 骑行总结 ◼
🐗 甜点训练 (中等强度)
🏷️ 提高FTP，碳水化合物代谢
🚵 爬坡骑行
📊 RP 320, 强度 0.91, 体量 82
✨ 恢复时间 11 小时

◼ 峰值功率 ◼
⚡ 15秒 739w (71%) 
⚡ 1分 584w (91%) 
⚡ 2分 481w (99%) 
⚡ 5分 375w (85%) 
⚡ 10分 349w (92%) 
⚡ 20分 336w (92%) 
⚡ 40分 304w (106%) 🏆 PR

◼ 功率区 ◼
⚪ 1区 18% (-22%)
🔵 2区 20% (-24%)
🟢 3区 24% (+14%)
🟡 4区 19% (+16%)
🟠 5区 10% (+9%)
🔴 6区 6% (+5%)
⭕ 7区 4% (+3%)

◼ 无氧工作 ◼
🕯️ 匹配 6.7
⌛ AWC持续时间 13m 40s
🏋 AWC能量 76.4kJ
🔋 最大放电 78.6%

◼ 能量代谢 ◼
🔥 燃烧卡路里 952
🧀 脂肪 44.8%
🍞 碳水 55.2%
⏲ 减脂 45.9g



🔗 https://strava.com/clubs/riduck


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